Kā sākt ar vēlobraucieniem pēc 60
Vienkārši padomi sākt vēlobraucienus, izvēlēties velosipēdu un sagatavot ķermeni pamazām aktivitātēm.
Lasīt rakstuVēlobraucieni Senioriem Mārupē un Piņķos
Aktīvs dzīvesveids, jaunas draudzības un vesels ķermenis katru nedēļu
15+
Maršruti
200+
Aktīvie dalībnieki
52
Grupu braucieni gadā
Mūsu Ceļš Attīstībai
Kopš 2018. gada mēs veicinām aktīvu dzīvesveidu seniorem
2018
Sākums
Pirmo reizi sešpadsmit pensionāri pulcējās Mārupē regulāram vēlobraucienam.
2020
Paplašināšanās
Grupu skaits pieauga līdz četrām grupām. Iekļāvām Piņķu lauku maršrutus.
2023
Nozīmīgs Sasniegums
Pārsniedzām 200 aktīvo dalībnieku atzīmi. Sākām organizēt gadskārtējās sacensības.
2026
Nākotne
Plānojam papildu apgabalus un profesionālus apmācības kursu izveidi.
Kāpēc Pievienoties Mūsu Kopienai
Uzzini, kā vēlobraucieni maina dzīvi seniorem
1
Labāka Kardiovaskulārā Veselība
Regulārs vēlobrauciens stiprina sirdi, paaugstina standartu un uzlabo asins cirkulāciju.
2
Stiprākas Muskuļu un Kaulu Sistēmas
Vēlobrauciens stiprina kājas muskuļus un uzlabo kaulu blīvumu, kas ir svarīgi vecumā.
3
Jaunas Draudzības un Sabiedrība
Iepazīsti citus vienaudžus, veido jaunus draugus un būtu daļa no aktīvas kopienas.
4
Mentālā Labsajūta un Miera Sajūta
Brauciens dabā mazina stresu, uzlabo garastāvokli un stiprina pašapziņu.
5
Neatkarība un Mobilitate
Paglābā savu neatkarību un spēju brīvi pārvietoties, dodot vairāk pašpaļāvības.
"Kad sāku braukt ar šo grupu, domāju, ka tas būs pārāk grūti. Taču draugi bija tik vēlīgi, un pēc dažām nedēļām jau jutos daudz energiskāks. Tagad to nedaru ne par ko citu — ir kļuvis mans iecienītākais laiks nedēļā."
Dalībnieku Stāsti
Viņi mums saka, ka tas ir mainījis viņu dzīvi. Izskatās, ka aktīvā kopiena un mierīgi lauku maršruti ir tieši tas, ko viņi vienmēr meklēja.
98%
Ieteiktu draugiem
87%
Juta labāku veselību
Atzinības un Sertifikāti
Latvijas Vēlozinības Apvienības Atbalsts
Draudzīga Videi Iniciatīva
Veselības Veicināšanas Programma
Kopienas Iniciatīvas Balva 2024
Bieži Uzdotie Jautājumi
Viss, ko jums jāzina, pirms pievienojaties mūsu kopienai
Kāds ir minimālais vecums, lai piedalītos?
Mūsu grupu vadības principi sākas ar 55+ gadu vecuma dalībniekiem, taču mums ir arī jauniešu grupu. Galvenais ir jūsu interese un spēja draudzēties ar cilvēkiem ar līdzīgiem interesēm.
Vai es varu ņemt savu velosipēdu, vai man jāņem īre?
Jūs varat nest savu velosipēdu. Mēs arī piedāvājam iespēju īrēt velosipēdu par minimālu maksu, ja tas ir jums ērti. Svarīgi ir tikai tas, ka jūs jūtaties droši uz ceļiem.
Cik grūti ir maršruti? Vai es varu tos pabeigt?
Mums ir maršruti dažādiem līmeņiem — no ļoti viegli līdz vidēji grūti. Visi braucieni ir grupā, tāpēc neviens netiek atstāts paši. Mūsu instruktori palīdz un pieņem jūsu tempu.
Cik bieži notiek grupu braucieni?
Grupu braucieni notiek divas reizes nedēļā — otrdienas un ceturtdienas rītos. Pavasara un vasaras sezonā mēs bieži organizējam arī papildu braucienus. Ziemas mēnešos grafiks ir nedaudz samazināts.
Vai jums ir drošības noteikumi?
Drošība ir mūsu prioritāte. Visi dalībnieki nodrošina sevi ar velosipēdu kasku, un mēs vienmēr seko draudzīgiem drošības noteikumiem. Mūsu maršruti tiek izvēlēti, lai minimizētu risku.
Kāda ir brauciena ilgums?
Lielākā daļa braucieni ilgst aptuveni 2-3 stundas, ieskaitant pauzes. Mēs parasti apstājamies kafijai vai svaigam gaisam. Tempu regulējam, lai visi varētu baudīt braucienu bez stress.
Mūsu Kopiena Darbībā
Ieteiktie Raksti
Uzzini vairāk par vēlobraucieniem seniorem
Mārupes veloceliņi — ideāli senioru grupām
Atklāj mierīgus maršrutus, kuri ir piemēroti grupvelobraucieniem un vēlodraudzības veidošanai Mārupē.
Lasīt rakstu
Velosipēda apkope seniorem — vienkāršs ceļvedis
Uzzini, kā pienācīgi apkopt savu velosipēdu, lai tas dotu prieku daudzus gadus bez liela piepūles.
Lasīt rakstuGatavoties Sākt Vēlobraucienu?
Pievienojies mūsu kopienai un iepazīsti citus entuziastus. Mierīgi maršruti, draudzīga atmosfēra un kopīga aizrautība par vēlobraucienu.